[다이어트]같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 음식

안녕하세요! 건강에 관심이 많은 베짱이입니다.

 오늘 아침 뉴스를 보다가 '어쩐지 살이 더! 찌더라'라는 제목과 함께 메인 사진이 요거트인 기사를 보고 화들짝 놀랐습니다. 이유인 즉슨, 요즘 제가 아침으로 즐겨 먹는 음식이 바로 그릭요거트거든요... 그래서 얼른 클릭해 봤습죠~ 그런데 다행히도! 제목은 '어쩐지 살이 덜 찌더라'였습니다. 휴~~~~

 아침부터 놀란 가슴 쓸어내리면서 오늘은 그 기념(?)으로다가 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 음식을 소개하겠습니다~ 고고~!!

그릭요거트

 그릭요거트는 전통적인 요거트를 걸러내어 유청을 제거한 농축된 형태의 요거트로, 일반적인 요거트보다 단백질 함량이 2배 정도 높다고 해요~ 그로 인해 위에 머무는 시간이 길고 따라서 포만감을 길게 유지시켜 줍니다. 또한 탄수화물보다 단백질을 소화시킬 때 우리 몸은 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 체내 지방을 태우는 데에는 효과적입니다.

 전 오늘 아침에도 그릭요거트를 먹었는데요~ 그릭요거트도 주의할 점이 있습니다. 그릭요거트는 농축된 요거트라 일반 요거트에 비해 칼로리가 높은 편입니다. 따라서 저지방이나 무지방 그릭요거트를 섭취하시는 것을 추천합니다. 저도 당장 저지방으로 갈아타야겠어요~ ㅎㅎ

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계피

계피는 혈당 수치를 안정되게 유지해 주는 역할을 하기 때문에 식탐이 강해지는 것을 예방할 수 있다고 합니다. 당연히 당뇨질병을 가지고 계시는 분들께 좋은 식재료겠죠~ 계피는 특유의 향 때문에 호불호가 있는데, 커피나 차를 마실때 첨가하여 드시면 좋을 듯 합니다.

달걀

 달걀은 칼로리는 낮지만 고단백식품으로 달걀 하나로 단백질 7g을 보충할 수 있습니다. 식사에 단백질 함유량이 높은 달걀을 포함시킨다면 포만감을 오래 유지하여 중간에 간식을 덜 먹게 되겠쥬?! ^^

TMI : (요즘은 많은 분들이 아시지만) 달걀 껍질에 난각번호가 적혀져 있는데, 제일 끝의 숫자는 닭이 생활하는 환경을 의미합니다. 보통 닭은 좁은 공간에 여러 닭장을 높이 쌓아 그 안에서 생활하면서 달걀을 낳게 하는데요... 달걀의 생산량을 늘리기 위해 전등빛으로 인위적으로 밤낮의 길이를 조정하기도 한다고 합니다... 그런 환경에서 닭들은 스트레스를 엄청 받는데 당연 그런 과정에서 만들어진 달걀도 좋지만은 않겠지요~ 

 따라서 닭들의 사육환경을 고려한 난각반호 2번인  '동물복지' 달걀을 추천드립니다. 일반 달걀보다는 조금 더 비싸지만 닭들에게도, 우리에게도 좋은 선택이라고 생각합니다. 참고로 자연방목한 닭에서 얻은 달걀의 난간번호는 1번입니다. ^^

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커피

다들 커피 좋아하시죠? ㅎㅎ 우리나라 커피 소비량은 어마어마하다고 하는데요~

 커피는 신진대사를 활성화해 체중 감량에 도움을 준다고 알려져 있는데, 운동하기 1시간 전쯤 아메리카노 1잔을 마시면 칼로리를 더 많이 소비할 수 있다고 합니다. 단, 커피로 신진대사를 활성화 시키는 것은 일시적이므로 이에 전적으로 의존해서는 안 됩니다. 또한 여기서 말하는 커피는 아메리카노이지 믹스커피나 달달한 커피는 적용되지 않는다는 점 꼭 유의하세요!

오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식에 대해 포스팅해 봤습니다. 모두들 건강한 음식 먹고 운동 열심히 해서 건강인으로 거듭나시길 바랍니다.

 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다! ^^